۩۞۩النجم الطارق ۩۞۩
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
۩۞۩النجم الطارق ۩۞۩
بحـث
بحث داخلي
G
o
o
g
l
e
نتائج البحث
رسائل
مواضيع
بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
التبادل الاعلاني
المواضيع الأخيرة
»
انواع نباتات الزينه
الخميس نوفمبر 21, 2013 12:42 pm من طرف زائر
»
احدث الملابس الشتوية لبنات 2012
الخميس مايو 23, 2013 10:15 am من طرف البرنسيسة اسراء
»
لمستخدمي الهوت ميل(الخطأ )msi_check : 0x80280002
الإثنين نوفمبر 26, 2012 12:52 am من طرف
ziadyousef
»
حكمة اليوم
الإثنين نوفمبر 12, 2012 9:58 am من طرف نور الهدي
»
الكبائر والصغائر والمكفرات
الأحد نوفمبر 11, 2012 10:42 am من طرف نور الهدي
»
حكمة اليـــــــــــــــوم
الأحد نوفمبر 11, 2012 10:27 am من طرف نور الهدي
»
الحج..(تعريفه- منزلته- حكمه- شروطه)
الجمعة نوفمبر 09, 2012 10:57 pm من طرف نور الهدي
»
طريقة الديك الرومي
الخميس نوفمبر 08, 2012 8:58 pm من طرف نور الهدي
»
إن الله وملائكته يصلون على النبي
الخميس نوفمبر 08, 2012 8:37 pm من طرف نور الهدي
۩۞۩النجم الطارق ۩۞۩
::
القســــم العــــــام
::
موضوعــات عـــامة متنوعه
30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
كاتب الموضوع
رسالة
ziadyousef
عدد المساهمات
:
102
تاريخ التسجيل
:
11/09/2012
موضوع: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
الجمعة سبتمبر 21, 2012 10:20 pm
30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوي ذكاء الفرد بل أصبح الأمر أكثر شمولية فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوي الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير
وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية ثلاثين نصيحة لزيادة الذكاء والحضور لدي الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسن عمل الذاكرة وزيادة القدرة علي استيعاب الأمور وتحليلها تحليلا منطقيا وهي :
[ 1 ] أشارت الأبحاث العلمية الحديثة إلي أهمية العاب تنمية الذاكرة والتي من أهمها علي الإطلاق الكلمات المتقاطعة نظرا لبساطتها وسهولة الحصول عليها, فلا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض الوقت يوميا في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة فلها فوائد عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر.
[ 2] الحرص علي تناول التوابل وخصوصا الكركم ففي الهند وتايلاند تقل معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير لأنهم معتادون علي تناول الطعام مضافا إليه مجموعة من التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة .
[ 3 ] ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية مثل التمرينات الرياضية البسيطة أو الجري وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ.
[ 4 ] الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية تشتمل علي آراء وأفكار مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم ,ففي دراسة أجريت عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المتنوعة أكثر حضورا وتفتحا من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.
[5 ] عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة التليفون المحمول واللاب توب والآي باد وغيرهما من الأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تقلل من إعمال الشخص لعقله واعتماده علي الذاكرة.
[6 ] الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلا مع الحرص علي النوم لمدة ساعة في منتصف النهار فقد أشار العلماء إلي أن النوم ليلا لا يكفي لأن العقل يصاب بالارهاق من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلي شيء من الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها .
[7 ] الاطلاع علي تطبيق أو برنامج يحمل اسم 'TED'
'Technology , Entertainment , De sign'
الذي يجتمع فيه أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل إليه العلم في جميع المجالات وخصوصا الأبحاث المتعلقة بالمخ البشري.
[8 ] الحرص علي القراءة وإن لم تكن من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام.
[9 ] محاولة الاعتماد علي الذاكرة بأكبر قدر ممكن والتخلص التدريجي من القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة.
(10)- تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيد من القدرة علي التركيز لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها مرة أخري مما يعمل علي تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها.
[11] تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يوميا فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة كما تساعد علي خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة .
[12] تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة علي تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم وإكتساب المهارات.
[13] التفكير الإيجابي والرضا الداخلي فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد علي الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل.
[14] أشارت دراسة علمية إلي أن العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل.
[15] الحفاظ علي وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات في اليوم لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة النوم ليلا ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني من وجبة الإفطار.
[16] تناول المزيد من الزبادي فقد أكدت دراسة أجريت مؤخرا علي الفئران أن تناول الزبادي يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة.
[17] التعرض لأشعة الشمس فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الملاتونين الذي يدفع الشخص إلي النوم.
[18] مشاهدة المسرحيات المأخوذة عن الروايات الشهيرة لكبار الكتاب وعمل مقارنة بين الرواية والعمل الفني فالنقد والتحليل من أهم الأمور التي يتم فيها إعمال العقل.
[19] محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها حتي يسهل إستدعاؤها وتذكرها مرة أخري .
[20] الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر علي خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل.
[21 ] الإكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته علي الاستيعاب بنحو 14 ضعفا.
[22] زيارة المعارض الفنية المختلفة وحضور حفلات موسيقية فالفن لا يزيد الذكاء فقط بل يقلل من الشعور بالضغط النفسي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة.
[23] محاولة إتقان العزف علي آلة موسيقية فعزف الموسيقي يحسن من القدرات الذهنية لأنها تصفي الذهن وتجعل الفرد أكثر هدوءا بالإضافة إلي أنه يزيد من كفاءة التوافق الوظيفي للعضلات.
[24] التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فإذا لم يفكر الفرد في المشكلات فهي تشغل العقل الباطن.
[25] الحرص علي أخذ فترة من الراحة أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين فالقدرة علي التذكر والاسترجاع تتراجع بعد هذه المدة من التركيز المتواصل.
[26] مضغ اللبان فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35 % لأنه يحفز إفراز الأنسولين بالجسم والذي يحفز بدوره جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة.
[27] تناول قليل من القهوة لأنها تساعد علي زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميا.
[28] عدم الإفراط في تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة لأنها تؤثر سلبا علي كفاءة الذاكرة وكذلك التدخين والمشروبات الكحولية لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ.
[29] التنظيم فالنسيان يصبح أسهل في الفوضي في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات.
[30] الخروج إلي الطبيعة والتأمل فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل والاسترخاء يعملان علي تحسن عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية.
أعجبني
لم يعجبني
30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩النجم الطارق ۩۞۩
::
القســــم العــــــام
::
موضوعــات عـــامة متنوعه
۩۞۩النجم الطارق ۩۞۩
::
القســــم العــــــام
::
موضوعــات عـــامة متنوعه
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المـنتـــــــدى الإسـلامــــي
| |--المنتدى الإسلامي العام
| |--القرآن الكريم وعلومه
| |--الحديث النبوي الشريف وعلومه ,
| |--السيرة والتاريخ الإسلامي
| |--قصص الانبيــاء والرســل والصحــابة والتــابعيــن
| |--فتــاوي و آحكـــام
| |--قسم فقه العبادات و المعاملات
| |--الدعـــاء والاذكـــار
| |--الصوتيات والمرئيات الإسلامية
|
|--القســــم العــــــام
| |--موضوعــات عـــامة متنوعه
| |--حكــــم وامثـــال
| |--فضفضة وقضايا للمناقشة
|
|--قســم الثقــافـة وآلادب
| |--منتدي القصص والرويات
| |--منتدي النثــر والشــعر العـربـي
| |--خواطــر واشعــــار ومتنفس الاعضــاء
| |--خواطر واشعــار اعجبتنــا بقــلم اخــرين
|
|--الاقسام الاسريه
| |--الحياة الاسرية
| |--الامومة والهتمام بالطفل
| |--الاثاث والديكور
| |--نصائح منزلية واشغال يدوية
|
|--الطب والرعاية الصحية
| |--الطب النبوي والتداوي بالطبيعه والاعشاب
| |--صيداية المنتدي الوقاية والعلاج
|
|--اقسام البيئة
| |--علم النباتبا -نباتات الزينة -حدائق وزهور
| |--تربية الحيوانات الاليفة فن واصول
|
|--قســـم آدم
| |--شئـــون آدم
| |--قضــايــا آدم
| |--الموضة والرشاقة والازيـــاء لآدم
|
|--قــســـم حـــــواء
| |--قـســم الجمـال والرشاقة
| |--الازياء والاناقة لاحـــواء
| |--قســـم المـطـبـخ
|
|--السيـــاحة والسفـــر والآثــار
| |--خمسة سياحة
| |--نــافـذة علي العـــالم
|
|--قسم الكمبيوتر والبرامج المتخصصه
| |--برامج الكمبيوتر
|
|--مكتبـــة الصـــور
| |--غــرائـب و عجــائب الصــور
| |--خلفيــات وصــور المنتــدي
| |--صـــور متنــوعــة
|
|--المنتدي الترفيهي
| |--العـــاب الكمبيــوتــر
| |--العاب ومسبقات الاعضاء
| |--قـســـم الألــغـاز
| |--النكت والمواقـتف المضحـكــة
|
|--قصر الترحيب والضيافة
|--ترحيب بـالاعضــاء الجــدد
|--تهنئــة باعيــاد ومناسبــات ونرقيــات